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五种另类健身方法
2022-06-28

▲雨中漫步:越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨,到户外逛街散步,充分享受大自然给予的温馨和快乐。雨落大地可洗涤尘埃、净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子,素有“空气维生素”之誉,可调整血压。

 ▲挺胸抬头:美国密苏里大学研究证实,抬起头挺直腰时,胸膛会挺起,肺活量可增加20%到50%。空气吸入多,身体组织所获氧气量也大大增多,人体就不易疲倦。

 ▲适当日晒:美国纽约精神病学会专家说,阳光是一种天然的兴剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。这可以使身体贮存大量的维生素d,有助于维护骨骼和牙齿的强健。

 ▲静坐冥思:美国科学家研究证实,如每天静坐两次,能延长人的寿命并改善非健康状况。

 ▲引吭高歌:美国马里兰大学老年学专家研究表明,唱歌有益健康长寿。唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动,可加强胸廓肌肉的力量,与游泳划船一样,具有异曲同工之妙。

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